美女格鬥宋佳妍

脊椎側彎矯正自己來 復健伸展操超有效

脊椎側彎是所有年齡層都可能發生的疾病，特別好發於10至13歲之間，許多脊椎側彎的患者大都是青少女，駝背讓人看起來毫無精神，甚至會影響青少女尚在發育階段的自信心，當發現孩子開始出現駝背情形，便要注意了，靠復健可矯正，建議早發現早復健。

出汗越多 減重運動效果越好

大多數人認為，運動過程中出汗越多，減重效果越好，其實不然。因為運動後由於出汗多而引起的體重減輕，只是暫時現象，經過補水，體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分，而不是脂肪。大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，千萬不可小覷。

晨跑晨練減重不能少

很多人習慣在早晨「聞雞起舞」進行身體鍛鍊，事實上，與早晨相比較，傍晚是更適合運動的時間，主要是因傍晚時，人的心跳和血壓最平衡，而早晨因溫度低，是心血管疾病的好發期，加上春天最低氣溫，一般出現在淩晨5時左右，室內外溫差比較大，更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀，對燃燒脂肪助益不大。

運動強度越大 減肥效果越好

冬天容易囤積脂肪，很多人會迫不及待進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，劇烈運動容易產生乳酸堆積，往往達不到減肥的目的，不僅會出現嚴重的疲勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此建議：春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。

運動助減重　先破除3迷思

劉伯恩醫師強調，運動的好處多多，尤其運動後，往往產生對高脂肪食物較無興趣，而選擇低卡食物，且中強度的運動會使食慾降低，不易因飲食過量而破壞減重計畫，因此應先建立減重運動正確觀念，避免錯誤迷思誤導。

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